Menangani Kemarahan

Apakah itu marah?

• Marah adalah sejenis emosi yang semula jadi biasanya yang bisanya besifat NEGATIF.
• Marah boleh bersifat sedikitkresahan hingga menjadi gans dan tidak terkawal.
• Marah secara umumnya dapat diterima masyarakat tetapi bukan marah yang tidak terkawal.

Apa yang berlaku apabla anda marah?

• Degupan jantung meningkat.
• Tekanan darah meningkat.
• Pernafasan menjadi cepat dan pendek.
• Mengalami ketegangan otot-otot.
• Paras hormon (adrenalina dan noradrenarlin ) meningkat menyebabkan pergerakan terasa kaut dan pantas.

Bagaimana Perasaan Marah Timbul?

• Perasaan marah akan tercetus apabila berlaku gangguan yang berpunca daripada seseorang, sesuatu peristiwa ataw kebmbangan dalam hidup anda.
• Kemarahan boleh berpunca dari faktor luaran, apabila seseorang atau sesuatu peristiwayang menyebabkan anda berasa gelisah dan seterusnya berasa terancam.
• Kemarahan boleh berpunca dari dalam diri anda sendiri apabila memikirkan atau teringat sesuatu peristiwa yang menyebabkan anda merasa marah.

kenapa anda merasa marah?

• Anda terasa marah apabila tidak dapat mengawal atau mengubah sesuatu yang anda benci. Perasaan benci mengakibatkan keresahan dan ini merupakan perasaan marah yang sederhana.
• Tuntutan dan permintaan diluar batas kemampuan anda untuk melasanaknnya akan mncetus keadaan marah yang lebih teruk.